Mange er kanskje ikke fornøyd med sitt eksisterende sexliv, men er redd for å ta det opp med partneren. Nå er det engang slik at god kommunikasjon er alfa og omega, og du kommer dessverre ingen vei uten å snakke om det. Her får du noen tips til hvordan du kan kommunisere hva du ønsker.

Vil du ha mer av det samme?
•  Snakk med partneren din om alt det fantastiske dere allerede har gjort i senga. Fortell nøyaktig hva det var du likte. Dette vil styrke partnerens selvtillit og befester deres seksuelle historie. Par som er flinke til å snakke om alt det fine de har gjort, er ofte lykkeligere enn par som ikke gjør det.

Vil du at noe skal være annerledes?
• Foreslå noe nytt på en hyggelig måte, ikke kritiser det partneren allerede gjør. Dropp ”Du holder aldri på lenge nok når du gir meg oralsex”, men prøv heller ” Jeg elsker at du gir meg oralsex. Kan du gjøre det lenger av gangen, for av og til føler jeg at jeg må skynde meg?”.

Har du lyst til å prøve en ny stilling?
•  Gå til innkjøp av en bok som viser ulike stillinger. Bla dere gjennom den sammen, og merk av stillingene dere kunne tenke dere å prøve. Les instruksene, se på bildene og innta stillingen.

Vil du at han skal bruke leketøy på deg?
•  Start med å foreslå en vibrerende penisring. Denne setter han på penis, noe som kan gjøre at han føler det er hans stolthet som gjør jobben, og ikke den hendige lille vibratoren på ringen. For å avansere er det mange små vibratorer dere kan bruke sammen, og det finnes leketøy som vil ta dere begge til himmels. Et eksempel er verdens mest solgte leketøy for par, We-Vibe Sync.

Har du en fantasi du har lyst til å fortelle partneren om mens dere har sex?
• Vurder å spille det inn og sette det på når dere starter. Munnen er (og bør være) travelt opptatt når dere har sex, noe som gjør det vanskelig å snakke. Vil du at fantasien skal skape en stemning, kan du sende den til partneren på e-post, eller stykke for stykke på SMS. Et viktig tips: Gjør det helt klart hva du vil at skal skje med fantasien. Skal den brukes kun for å tenne dere, eller vil du faktisk at den skal bli virkelig?

Vil du foreslå noe litt ”spesielt”?
•  Prøv å leie en film som fremstiller det du har lyst til å gjøre på en tiltalende måte. Følg med på partnerens reaksjoner mens dere ser filmen. Si ”Det der er sexy. Jeg kunne tenke meg å prøve… Kunne du?”. Du kan også kjøpe en bok eller blad der ønsket ditt er omtalt, og la det ligge framme. Et annet tips er å si ”I natt drømte jeg at vi…”, og se an responsen du får fra partneren.

Vil du prøve rollelek, men vet at dette ikke er partnerens ”greie”?
•  Hold deg til diskré rekvisitter som gjør fantasien sterkere for deg, slik at partneren ikke føler at han eller hun er med i en dårlig pornofilm. Han beholder skjorten på, og blir plutselig den sexy dørselgeren. Det nydelige settet med strømper og strømpeholder du ga henne fordi ”du hadde lyst” fungerer fint for ”hun er profesjonell og jeg er kunde”- fantasien.

Skrevet av Birgitte Brøtmet for Kondomeriet

Kilde: Tracey Cox ”Sextasy”

Den beste gaven kommer fra hjertet, hva med å gi av deg selv denne julen.

Nå banker julekvelden på døren hvert øyeblikk og har du ikke rukket å få skaffet gave til din kjære i år har vi noen forslag som kan redde deg:

1)      Gi han/henne en privat massasjetime

Du trenger noen telys og litt avslappende musikk, et par håndklær og en seng/sofa. Har du ingen massasjeolje i nattbordskuffen kan du ta noe fra kjøkkenskapet, for eksempel olivenolje eller solsikkeoljer. Trenger du noen massasjetips finnes det flere gode informasjonsvideoer på YouTube som gir deg et par hemmelige triks å imponere med.

2)      Lag en bedre middag til din kjære

Har du fryser kan det være du har et godt måltid liggende på lur. Om du trenger noen gode kokkeråd rundt det du har tilgjengelig i skapene, ta en snartur innom matprat.no. Dekk bordet med en fin duk, drikker dere vin kan du åpne en av vinflaskene og gi en velkomstdrink mens du forbereder siste finishen av middagen. Desserten kan dere jo ta på sengekanten…

3)      Gavesjekkhefte med kjærestetid

Du trenger litt papir, en saks, et par penner, en hullemaskin og litt pakkebånd. Klipp ut kuponger i passe størrelse, legg de i en bunke og lag et hull i det venstre hjørnet. Knyt pakkebåndet i hullet og vips så har du et hefte du kan lage diverse gavesjekker i.

Tips til kuponger:

–          Frokost på sengen

–          Massasjetime

–          Kinotur

–          Kaffedate

–          En bedre middag på favorittrestauranten

Alle Kondomeriets butikker holder åpent på julaften om du rekker en rask tur i butikken i morgen!

Ved energisk sex forbrenner du rundt 200 kalorier. Det tilsvarer rundt 15 minutter på en tredemølle. Av og til kan kanskje en runde i høyet med kjæresten virke mer forlokkende?

God trening
Pulsraten til en kåt person går fra rundt 70 slag i minuttet til rundt 150 – det samme som en idrettsutøver som gir full styrke. Dersom du har sex tre ganger i uken i ett år, kan du trene av deg kalorier tilsvarende 55 Big Mac’er, mener britiske forskere.

Muskelaktiviteten under akten trener bekken, lår, rumpe, armer, nakke og brystkasse. Sex øker også testosteronproduksjonen i kroppen din, som gjør at du får sterkere knokler og muskler.

Sex gir også:
Bedre luktesans
Redusert risiko for hjertesykdommer
Redusert risiko for depresjon
Reduserte smerter
Bedre immunsystem
Bedre blære
Bedre tenner

Har det blitt mye godteri og god mat i julen? Plages du av dårlig samvittighet og føler alt du spiser havner i bukselinninga? Vel, det finnes faktisk sunt julegodt. Bruk litt av denne romjulsdagen til å lage sunt snop.

Kokoskuler (25 stk)

Ingredienser:

100 g dadler

15 g kokosmasse

10 g kakao

1 tj vaniljesukker

1 dl kokosolje

Kokosmasse til å rulle kulene i

Slik gjør du:

Fjern steinene i dadlene (hvis du ikke har kjøpt steinfri) Ha alle ingrediensene i en blender. Lag deretter små kuler som du ruller i kokosmassen. Om den er for myk å jobbe med kan du sette den litt i kjøleskapet slik at de blir lettere å jobbe med. Rull deretter små kuler. Da er de serveringsklare. Oppbevar kulene i kjøleskapet i en liten boks.

Lei at kalorier

Hvis du er lei alt julegodt og ikke orker tanken på å innta flere kalorier, finnes det alltids en annen type godsaker hos oss. Fyll handlekurven med godsaker fra oss som pirrer mer noe snop.

Shop fra Kondomeriets romjulssalg her!

(Kilde:Woman)

Var du så glad i går og feiret med litt ekstra champagne? Det kjennes kanskje ikke like godt i dag? Vel, du er ikke den enste som har litt ekstra skallebank akkurat i dag. Det kjennes kanskje ikke som den beste måten å starte det nye året, dessuten er det jobb allerede i morgen. Det gjelder å ta grep. For nå er det nytt år og nye muligheter.

Føl deg bedre

Begynn med å drikke vann for å rette opp i væskebalansen. Det er nemlig dehydrering som gir deg den dunkende hodepinen dagen derpå. Ta den en liten luftetur for å få frisk luft og sørg for at kroppen får i seg litt mat. Egg er perfekt frokost etter festligheter og demper fyllesjuken. Rydd raskt opp hvis festen var hos deg, det trenger absolutt ikke være verdens undergang. Så er det bare å hive klærne fra i går i vaskemaskinen, sette den på, og slå seg ned foran TV’n med en god film. (Du trenger jo tross alt å slappe av litt også)

Om du kjeder deg litt utover kvelden anbefaler jeg deg å ta en tur innom Kondomeriet.no å skaffe deg noen godbiter for da vil du virkelig kjenne deg bra. Sånn, der har du kurert fyllesjuken og er klar til å ta fatt på et nytt år!

Godt nyttår!

Maria K. Ebbestad

Hvem onanerer mest? Og hva er onani-vanene til folk der du bor? Her gir vi deg svarene naboen kanskje ikke vil at du skal vite…

På høsten i 2016 ble det gjennomført en undersøkelse om nordmenns sexvaner i regi av Kondomeriet, utført av Norstat. Som markedsleder på sexleketøy i Norge, ønsker Kondomeriet å være oppdatert på hva det norske folk egentlig tenker. Hva er seksualitet for nordmenn? Hva liker vi? Svarene vi fikk i undersøkselen både overasket og viser at vi er en åpen nasjon.

Menn troner fortsatt over kvinner når det kommer til hyppighet

83 % av menn oppgir at de onanerer ukentlig eller oftere. Kun 47 % av kvinnene sier det samme. Derimot kan hele 23 % av kvinner oppgi at de sjeldent eller aldri onanerer. Her er det stort forbedringspotensiale! Det positive er at svaralternativet som scoret høyest hos begge kjønn var at de onanerte 2-3 ganger i uken. 89 % av oss, uavhengig av kjønn, svarer at de onanerer selv om de er i et parforhold.

Vi har selvfølgelig tallene for de største byene er i Norge, som også muligens gir en pekepinn på de tilhørende nærmiljøene. Vi fant nemlig ut at hele 29 % av innbyggerne i Kristiansand oppgir at de pleier å onanere daglig eller flere ganger per dag. Til sammenlikning var Stavanger nummer to på listen der 15 % oppgir det samme svaret. Oslo-borgere onanerer minst. Her svarer kun 9 % det samme. Er det varmen på sørlandet som gjør innbyggerne litt kåtere enn oss andre? Uansett, er Kristiansand et hestehodet foran.

Hjemme er best

Vi er noen skikkelig vanedyr! Eller kanskje vi bare er så dannede at vi holder onanien der vi føler den hører hjemme, nemlig i vårt eget hjem. Svimlende 98 % svarer at de onanerer helst hjemme. TIl nød kan man onanere hos partner, det svarer 7 %. Men, det var en liten forskjell på menn og kvinner på ett spennende punkt. Og det gjalt egentid på arbeidsplassen! 6 % av menn, mot 1 % av kvinnene svarte at de pleier å onanere på jobben. Kan være effektivt når man vil løse opp unødvendig stress.

Deilig med «drahjelp»

Sexleketøy er kommet for å bli og aldri før har så mange nordmenn eid et sexleketøy som nå. Faktisk svarer 79 % av oss at det er greit å bruke sexleketøy for å få et bedre sexliv. Det er flest kvinner som har tatt ulike hjelpemidler i bruk. 69 % mot 62 % menn som svarer det samme. Aldersgruppen som i størst grad tar i bruk sexleketøy enten alene eller med en partner er 30-44 år.

Når det er sagt, hva er det vi koser oss med? Ikke så veldig overaskende kanskje, ligger vibrator og dildo øverst på listen, som også er favoritten til kvinner, etterfulgt av erotisk film og glidemiddel. Vi vet fra før at 75 % av kvinner trenger stimulering av klitoris for å oppnå orgasme, så her vil et vibrerende sexleketøy gjøre onanering både enklere og deiligere. Det er også høy aksept blant nordmenn for at partneren bruker et sexleketøy. Faktisk syns 87 % av menn at det er helt ok at dama bruker noe ekstra enten alene eller sammen. Damene var ikke like begeistret, men fortsatt er det mange (64 %) som syns at typen kan få kose seg med for eksempel en onanihylse.

Skrevet av: Tiril Annie Sundkjer

Kilder: Sextracker 2016, Kondomeriet

Sliter du med å komme i gang med nyttårsforsettene du har satt deg? Vel, du er ikke den eneste, men det kan være lettere enn du tror.

Listen er lang over tradisjonelle nyttårsforsetter; gå ned i vekt, begynne å trene, spise sunnere og slutte å røyke. Disse henger godt sammen, så om du begynner med ett av de kommer de andre av seg selv, og du kommer garantert til å føle deg bedre etter kort tid. Da kommer også selvtilliten til å få et skikkelig boost og sexlysten blir bedre. Sex er også en form for trening. Husk at under et gjennomsnittlig samleie forbrenner du over 150 kalorier. Dessuten gir det positiv energi og et bedret forhold.

Slik gjør du:
– Ikke sett deg urealistiske mål.
– Er det vanskelig å forholde seg til flere forsetter kan det lønne seg å begynne med ett.
– Sett deg nye mål. (Målene du ikke nådde i fjor er ikke lettere å nå i år, med mindre du har andre måter å oppnå de på)

Vi foreslår disse nyttårsforsettene:
Nyte livet mer
Lære noe nytt
Krydre hverdagen
Introdusere et sexleketøy
Stresse mindre
Reise mer
Vær miljøvennlig (Kondomeriet har miljørabatt)

Skrevet av Maria K. Ebbestad

Nysgjerrig på hvilke saker som engasjerer mest her på bloggen? Vi har laget en oversikt over de mest leste sakene i 2016:

Kake og oralsex-dagen:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/04/14/kake-og-oralsexdagen/

Ta på pupper-dagen:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/04/14/kake-og-oralsexdagen/

Derfor bør du ha med vibrator på ferie:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/07/04/ferievibrator/

I dag er det Biff og blowjob-dagen:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/03/14/i-dag-er-det-biff-og-blowjob-dagen/

Dette fantaserer kvinner om:

 https://blogg.kondomeriet.no/2016/08/01/kvinners-hemmelige-sexfantasier/

Åtte råd for bedre hverdagssex:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/07/18/atte-rad-for-bedre-hverdagssex/

Disse sexstillingene bør du prøve ut:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/11/24/sexstillingene/

10 tegn på at du har funnet den rette:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/05/11/10-tegn-pa-at-du-har-funnet-den-riktige/

Dette fantaserer menn om:

https://blogg.kondomeriet.no/2016/05/26/menns-sexfantasier/

Ved bevist å trene musklene i underlivet kan du selv kontrollere orgasmen. Trening av bekkenbunnmuskulaturen er meget viktig da disse musklene kan brukes som et verktøy for å oppnå orgasme under samleie. Øvelsen er enkel og ved å knipe, slippe opp og knipe igjen styrker du raskt dette området.

Vaginakuler eller treningskuler er også veldig populært for de som vi stramme opp nedentil. Spesielt etter man har født barn sliter veldig mange kvinner med lekkasje. Ved å trene bekkenbunnmuskulaturen regelmessig kan dette problemet forsvinne helt eller delvis. Avhengig av hvor flink du er til å trene ofte. En av tre kvinner vil oppleve inkontinens i løpet av livet enten man har født eller ikke, så det er absolutt ingen tvil om at man bør gå til anskaffelse av treningskuler.  Vi har en rekker forskjellige kuler på Kondomeriet så her er det bare å velge sin favoritt.

Se alle Kondomeriets vaginakuler her!

Kulene varierer i størrelse og brukes på ulike måter. De små kulene er ment til å brukes «der og da» ved man tar inn kulene og kniper. De store kulene derimot, kan brukes i flere timer. Du kan gå tur eller jogge samtidig som du bruker kulene. En fantastisk bonus med de store kulene er at de kan gi deg orgasme når de anvendes. Dersom man jogger vil kulene kjennes veldig godt og når man i tillegg kniper, så kan det gi orgasme. Her kan du altså nyte selve treningen, samtidig som det kan bli en ekstra het løperunde.

Tips til gutter som vil «holde ut» lenger:

Det er også fullt mulig for menn å trene for å kontrollere orgasmen. Det er den samme muskelen som jenter trener når de bruker vaginakuler. Når penis blir erigert, går det an å «vippe» den opp og ned. Selv om dette er en festlig greie man kan tulle med, har øvelsen også en god effekt på sexlivet. Den styrker nemlig de musklene som kan hindre for tidlig utløsning. Sterke muskler gjør at man enklere kan «holde igjen».

Ti stillinger for deilig sex, intens nytelse og fantastiske orgasmer:

1) 8-tallet: en videreføring av misjonærstillingen, der hand bevegelser er mer frem og tilbake enn ut og inn. Dette gjør at penis masserer skjeden samtidig som han gnir underlivet mot klitoris. En posisjon hun lettere kan få orgasme i.

2) Tight Squeeze: hun ligger på magen med bena i kryss, han har bena på utsiden og ligger over henne med ansiktet mot henne. Dette skaper større friksjon og hun kan bestemme hvor hardt hun vil klemme rundt penis. La han leke litt med puppene dine, eller kysse deg i nakken for ekstra nytelse.

3) Dragen: hun ligger på magen med en pute under seg, han ligger på samme måte over oppå henne. Dette er en stilling som krever mer skyve-bevegelser enn pumpebevegelser. En god øvelse om han kommer litt for tidlig.

4) På kanten: Dette krever en seng og noen puter. Legg putene oppå hverandre og plasser ham i en halvt sittende halvt liggende stilling med ryggen på putene og føttene på gulvet. Nå setter hun seg skrevs over han. Dette gir henne full kontroll på fart og dybde.

5) The G-force: perfekt for skikkelig G-punktstimuli. Dette gir han full kontroll, og det er verdt det. Han står oppreist men på kne, hun ligger på øvre delen av ryggen med rumpa i været, mot penis. La han holde bena for kontroll så hun ikke tipper over for hvert støt. Den ultimate stillingen for dypt og intens penetrering.

6) Up, up and away: Vil du ha deilig friksjon som gir deg gåsehud er dette stillingen for deg. Hun ligger på ryggen med rake ben til værs. Han sitter på kne med bena dine på den ene skulderen. Dette gir henne en tight følelse, samtidig som hun kan stimulere klitoris uforstyrret mens han pumper i vei.

7) Sidelengs: Hun ligger på siden med det ene benet på sengen og det andre over skulderen hans, mens han sitter på kne. Dette gir han kontakt med sitt primitive jeg, pluss at du har full kontroll over klitoris. Slapp av og nyt hvert eneste sekund.

8) Stående tiger, hukende drage: Hun steller seg på alle fire med albuene i madrassen og knærne på sengekanten. Han stiller seg stående på gulvet bak henne. Varier mellom å ha bena på utsiden av hans eller på innsiden for mer friksjon.

9) Frekk gulvøvelse. Dette krever at begge står på gulvet med han bak henne. Når han har penetrert lener hun seg fremover med håndflatene på gulvet! Dette gir en unik stilling med rumpa i været som lett stimulerer klitoris fra innsiden,
og øker sjansen for å stryke borti G-punktet. Om hun ikke klarer å rekke helt ned til gulvet, juks med en stol eller toalettsete.

10) Ansikt til ansikt: en litt mer krevende stilling, men den er så absolutt verdt å prøve. La henne stå på kne og legge seg bakover med føttene under seg på baksiden, deretter la han penetrere. Se hverandre i øynene, kyss og nyt.

Kilde: Cosmopolitan UK

Har forholdet gått over i vennskap? Har hun ikke den lysten hun hadde tidligere? Fortvil ei, det er ikke over av den grunn. Lysten kan vekkes til live igjen.

Hvite ekteskap

I dagens samfunns gjenspeiles samlivet i mediene noe helt annet enn det realiteten for mange egentlig er.  Vi hører at det aldri som før selges sexleketøy. Det finnes utallige tips hver dag om større, bedre og flere orgasmer. Men virkeligheten for mange er kanskje ikke akkurat sånn. I følge den svenske psykoanalytikeren og forfatteren Tomas Böhm finnes det mange flere par som ikke har sex enn det vi tror. Han mener at fenomenet er ganske vanlig blant par over 60 år. Disse lever i såkalte hvite ekteskap.

Tap av kjærlighetsintimitet

Den samme tendensen kan vi også se i Norge. Mange opplever at forholdet glir over i vennskap. Over tid vil selve forholdet bli sterkere enn sex. Parene er bundet av det livet de har til sammen skapt. Men er det et problem hvis begge synes det er helt greit? Böhm mener det er et problem fordi man mister intimitet og nærhet, noe som er spesielt i en kjærlighetsrelasjon.

Likevel trenger det ikke å være helt problematisk. For mange er også sex i forholdet en prestasjon, de som da slutter å ha det vil opplevet at det maset forsvinner og derfor oppleve den nye fasen av forholdet som avslappende.

Ulike seksuelle behov

Hvis de ulike partene i forholdet har ulike seksuelle behov vil de møte utfordringer i samlivet. Den ene parten vil kunne oppleve prestasjonsangst ved å føle at den aldri tilfredsstiller nok, hvor den andre parten til enhver tid har et sterkt begjær av lyster.

Fraværet av nok sexlyst kan være så mangt. En av hovedgrunnene kan være dårlig sex, hvorav mannen og kvinnen tenner på ulike måter, kvinnen bruker som regel lengre tid på å bli tent og må ha den riktige spenningsoppbygningen i forhold til en mann. Et lavere testosteronnivå og ytre påvirkningsfaktorer som utroskap, misbruk eller et generelt dårlig forhold kan ha en innvirkning på sexlysten.

Vekk sexlysten!

Lysten kan også minske i gode forhold, da gjelder det å få vekket den igjen.  Med omtanke og nærhet kan man få vekket lysten. For kvinner som ikke har hatt sex på en stund vil forsterke den fraværende sexlysten.

Det gjelder for mannen å vise at han vil partneren sin vel, oppvart henne og gjør ting som man ikke vanligvis gjør hver dag. Lag for eksempel en romantisk middag. Dessuten er det viktigste kommunikasjon. Ved å snakke sammen, i følge Böhm, vil man kunne få tilbake sexlysten. Snakk sammen om hva som kan være grunnene til at den ble borte og andre seksuelle problemer. Sex blir fort et overskuddsprosjekt, så det er viktig å sette det tilbake på dagsordenen.

Husk nattakysset

Til sist, men ikke minst er nærhet veldig viktig i en kjærlighetsrelasjon. Par som ikke har sex, kan gi hverandre et nattakyss, ligge nakne ved siden av hverandre, eller kanskje bare sitte og holde hender i sofaen. Vis at du setter pris på din partner. Gnisten som engang forsvant kan da komme tilbake.  Selv om det ikke trenger å være et mål i seg selv å ha sex, vil nærheten og intimiteten gjenskape spenning mellom dere.

Kilde: Klikk.no

Mange har som nyttårsforsett å bli en sterkere utgave av seg selv. Men ikke glem trening av bekkenbunnen! Her gir vi gir deg en guide til trening både med og uten vaginakuler.

Trening av disse musklene

Knipeøvelser er for å trene musklene i bekkenbunnen. Det er viktig for jenter og kvinner å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. For å sikre at organer som urinblære og urinrør fungerer godt og sørge for at de har riktig posisjon, er det viktig at musklene i bekkenet er i god form og fungerer optimalt. Slik unngår man inkontinens og urinlekkasje senere i livet, man kan oppnå bedre orgasmer og det er spesielt lurt for å stramme opp igjen etter fødsel. Denne typen trening anbefales for de fleste kvinner fra 20 år og oppover.

Trening av disse musklene kan gjøres med knipeøvelser uten rekvisitter, men det er lettere å huske på og mer spennende å gjøre dem med litt hjelp fra et par vaginakuler. De minste variantene vil nemlig falle ut om man ikke kniper rundt dem. Ved å bruke kuler kan man også merke resultatene mye raskere.

Hva er bekkenbunnsmuskulaturen?

Først og fremst er det kjekt å vite hvor du finner musklene som skal trenes. Disse musklene ligger innvendig i bekkenet, og omslutter urinrøret, skjeden og endetarmen. Bekkenbunnen fungerer nærmest som en hengekøye hvor organene hviler. De trekker seg automatisk raskt og kraftig sammen for å «stenge av» når vi nyser, ler, hopper, løper og liknende. For å finne disse musklene kan du prøve å sitte på et armlene på en stol, med tyngden litt framover og være rett i ryggen. Knip musklene, slik at du løftes opp fra armlenet, opp og inn i bekkenet. En annen variant er å knipe av urinstrålen når du tisser. Dette er dog ikke å anbefale som treningsmetode. Dersom du ikke skulle finne fram til disse musklene, kan du få hjelp av legen din, en sykepleier eller en fysioterapeut.

Hva er vaginakuler?

Vaginakuler er i utgangspunktet ikke et leketøy, men et hjelpemiddel for trening av muskulaturen i skjeden. En bonus er at kulene kan pirre litt ekstra når du er i bevegelse. For å lette treningen kan man bruke vaginakulene for å ha noe knipe rundt. Regelmessig bruk er å anbefale, da det gir raskere resultater enn trening nå og da. Vaginakuler hjelper deg å finne ut hvilke muskler som befinner seg hvor, og hvordan du aktiverer dem.

Det finnes en rekke varianter av vaginakuler, men de har samme formål. De kan forveksles med vibrerende egg, men i motsetning til disse eggene skal vaginakulene sitte lengre inn i skjeden. Noen typer vaginakuler er små og tunge, andre har lodd inni hvor man kan legge til mer vekt etter hvert som man blir bedre trent. Noen består av små kuler, andre av to kuler festet i hverandre. Smartballs fra Fun Factory er et eksempel på en populær type vaginakuler. Populært kalles disse orgasmekuler, og de består av to identiske kuler etter hverandre på en snor. Disse har en løs kule inni hver «ball». Jo mer du beveger på deg, jo mer beveger kulene på seg. Dette oppmuntrer musklene til å jobbe, selv om du ikke kniper. De gir også gode vibrasjoner, og det er ikke uten grunn at de har fått tilnavnet orgasmekuler. Hva kan vel være bedre enn en treningsøkt du kan nyte?

Slik fungerer trening med vaginakuler

Det vanligste er at man fører to kuler opp i skjeden. Ved å være i bevegelse vil kulene falle ned mot skjedeåpningen, og slik blir man «tvunget» til å knipe igjen for at kulene ikke skal falle ut.

Et tips er å bruke glidemiddel når man fører inn kulene. Da blir det enklere og mer behagelig. Start med å ha dem inne i fem minutter de første gangene, og øk lengden på «treningsøkten» gradvis. I begynnelsen kan du oppleve å føle deg litt støl eller øm i musklene, så det er greit å starte pent – som med all type trening. Etter en stund vil du kunne klare å ha dem inne over lengre tid, og når du beveger deg blir det tyngre å knipe. Ha dem for eksempel i mens du gjør husarbeid eller mens du går tur.

Trening uten vaginakuler

• Styrketrening av bekkenbunnsmuskulaturen

Styrketrening av musklene i bekkenbunnen kan gjøres uten vaginakuler. Ved riktig bruk av musklene kjenner man et innvendig løft, og en klemming rundt urinrøret, skjeden og endetarmen. Man skal ikke bevege overkroppen, bekkenet eller bena under øvelsene.

Velg en startposisjon som passer for deg, og ha bena fra hverandre. Knip med maksimal kraft uten å bruke andre muskler. Prøv å holde hver sammentrekning i omtrent 10 sekunder. Øk antallet sammentrekninger gradvis, til du er oppe i 10-12 av gangen. Når du klarer å utføre og holde 12 sammentrekninger, kan du legge til tre-fire raske sammentrekninger videre innover på slutten av holdeperioden.

Utfør serier med 10-12 sammentrekninger hver dag. Det anbefalte er 3 serier hver dag, men du kan velge om du vil gjøre dem samtidig, med pauser eller til ulike tider på dagen. Velg det som passer best for deg – det viktigste er at det blir gjort.

• Utholdenhetstrening av bekkenbunnsmuskulaturen

Hvor mye trening som skal til for å vedlikeholde muskelstyrken i bekkenbunnen er individuelt, men 10-12 sammentrekninger så hardt som mulig 2-3 ganger ukentlig er å anbefale. Dersom du har et problem med urinlekkasje, kan du gjerne gjøre treningen komplett ved å knipe i situasjoner du vet kan forårsake lekkasje. Effekten av treningen vil som regel ikke gi utslag før etter 3-6 måneder med regelmessig trening, så vær tålmodig.

Hva med menn?

Det finnes også tips til gutter som vil trene seg opp for å kunne «holde ut» lenger under samleie. De kan trene den samme muskelen i underlivet som jentene trener når de bruker vaginakuler. Når penis blir erigert, går det an å «vippe» penis opp og ned. Selv om dette er en festlig greie man kan tulle litt med, har øvelsen også en god effekt på sexlivet. Øvelsen styrker nemlig de musklene som kan hindre for tidlig utløsning. Når du kjenner at du skal til å komme, kniper du sammen muskelen for å holde tilbake utløsningen. Øvelse gjør mester.

Kilder: Kondomeriet, apotek1.no, sexolog Grete Lind

Lei av å være singel? Fant du ikke den du lette etter i året som gikk? Dersom du har bestemt deg for at 2016 er året for å skaffe en partner, er du allerede godt på vei.

Forskning viser at kjærligheten vår er delt inn i tre typer: alturistisk kjærlighet, som omhandler nestekjærlighet og kjærlighet for kjæledyr, bilen osv., den polare kjærligheten som er begjær, kjemi og seksuell tiltrekning, og den ekte kjærligheten. Dianna Alexandersen, terapeut og sexolog, mener at det er den ekte kjærligheten man bør være på jakt etter om man vil ha en fast partner. Med noen mentale øvelser kan du faktisk programmere deg selv til å finne den rette.
Det første du burde gjøre, er å finne ut av hva du ønsker i en partner. Ta fram blokk og penn og noter ned hvilke verdier du ser for deg at kjæresten skal ha. Skriv ned hva han eller hun skal være, ikke ha fokus på hva han eller hun ikke skal være.

Gå i deg selv
Se på dine egne ferdigheter og egenskaper. Finn fram dine fem beste sider som du ikke vil gå på akkord med. Kvinner liker å prøve på å forandre menn, så mannen må tørre å si at «slik er jeg, og det vil ikke endre seg», mener Dianna Alexandersen.
Det gjelder å finne en partner med de samme fem egenskapene. Hold fokus ved å mentalt fokusere på dine gode sider. Hva liker du best med deg selv? Skriv det ned på et ark, og heng det på kjøleskapet slik at du blir minnet på hvor og når din aller beste side slår til, sier Alexandersen.
Ved å holde dette fokuset, vil du sakte men sikkert begynne å lete etter en partner som er relativt lik. Hjernen din vil begynne å foreta søk, og finne ut om den potensielle partneren har de samme verdiene og personlighetstrekkene som deg selv. Press deg selv litt mentalt, og finn mot. Ifølge sexologen er det best om mannen jakter kvinnen for å skape et godt forhold.

Kom deg ut på jakt
Innta «jaktmarkene»: i idrett, private fester, supermarkeder, barer eller andre sosiale samlingssteder. Velg steder hvor du kan møte noen. Hopp over nettdating. Om du virkelig vil finne den rette må du ut og møte han eller henne, mener sexologen.
Når jakten har startet, er det viktig å ikke forvente napp med en gang. Kvinner har for vane å teste menn for å finne ut hvor mye de egentlig vil ha henne. Ofte er det ingen spesiell grunn for at de sier nei, så ikke ta det personlig. Jakten er morsom, nyt den!

Har du for urealistiske krav? Synes du kanskje at du selv nesten er uoppnåelig? Kanskje er det på tide å revurdere kravene, og akseptere at ingen kan leve opp til alt du ønsker. Trenden er at vi har blitt for egoistiske og altfor krevende, og vi har tro på at den perfekte partneren finnes, sier Alexandersen.

Hva ønsker du?
Tenk over hva slags forhold du ønsker. Det er ikke nødvendigvis slik at din nye kjæreste er en du skal være sammen med for alltid. Noen ganger kan det være fint å bare ha noen ved sin side.

– Dersom den andre parten ønsker et mer seriøst forhold, og kanskje gifte seg og få barn, bør du kanskje la han eller henne gå. Hvis dere begge bare ønsker et forhold, er det fint som dere har det, mener Alexandersen.

Skrevet av Birgitte Brøtmet for Kondomeriet
Kilde: MSN livsstil

Sjekking på nett oppdateres stadig med nye nettsteder og apper. Dette er en effektiv måte å bli kjent med folk på. Men vær nøye med hvordan du oppfører deg.

Flere velger bort den tradisjonelle måten å komme i kontakt med det annet kjønn på, og benytter seg heller av møtesteder på nettet. Denne formen for sosialisering er både akseptert og vanlig. Det kan likevel være greit å ha noen huskeregler i bakhodet før du kaster alle hemninger, så unngår du eventuelle ubehagelige og pinlige situasjoner…

Her har du listen:
– Velg kun seriøse møtesteder på nettet

– Vær nøye med hvordan du presenterer deg selv, og ikke legg ut for intime detaljer

– Husk at bilder du legger ut på nettet, også blir tilgjengelig for andre. Folk med uredelige hensikter kan misbruke disse på måter du absolutt ikke ønsker

– Ikke lyv på verken vekt, utdanning eller annet, sannheten vil komme for en dag, og det kan bli ganske pinlig hvis du har løyet

– Svar på e-poster etter minst tre dager. En person som ikke svarer deg innen tre dager, burde du ignorere, da er han ikke interessert nok

– Ikke snakk med for mange om gangen, det vil avsløre deg, og du risikerer at den rette vil droppe ut fordi han eller hun mener du er useriøs

– Ikke vær online i timevis, korte besøk er best

– Ikke besvar e-post i helgen. Du har jo et liv ved siden av også, ikke sant?

– Unngå å virke desperat og pågående

– Blokker ut eventuelle plagsomme beilere

– Ta ingen sjanser når du dater, verken på nettet eller i det virkelige liv

Kilde: topdatingtips.com.

Fifty Shades Darker er rett rundt hjørnet og alt tyder på at dette blir en like pirrende inspirasjonskilde til frekkere sex som sin forgjenger Fifty Shades of Grey. Men hva gjør du om du ikke har en partner?

Blindfold

Bind for øynene er spennende med og uten partner. Men uten partner kan effekten kanskje være mer beroligene? Du stenger av en av sansene dine og kan fokusere kun på dine egne tanker og stimuleringen du gir deg selv. Ikke blir forstyrret av lys, tv eller bilde av bestemor på kommoden.

Her finner du blindfolds!

Onani i sexhuske

Mange tenker nok at en sexhuske kun er for par. Men det trenger det nødvendigvis ikke å være! Legg deg selv i husken i en komfortabel stilling og kjenn luften under rumpa. Sving deg sakte frem og tilbake. Stimuler deg selv med en vibrator eller vagina men du kjenner på litt vektløshet for deg selv.

Denne husken passer perfekt.

Teip fast vibrator 

Er du kvinne, kan et superfrekt alternativ være å teipe fast en vibrator mot kjønnet. For all del bruk bondage-tape som kun kleber seg mot seg selv og ikke huden, så blir det en bedre opplevelse! For å finne ut hvordan du skal feste den og i hvilken stilling som passer deg best, blir du nok nødt til å lege litt Macgyver, men får du det til vil du nok kjenne på følelsen av ekte bondage. Husk håndjern!

Europe Magic Wand massasjeapparat passer godt til dette da hodet er stort og lengden gjør den enklere å feste. Du finner den her. Selvklebende bondage-tape finner du her.

Dobbel/trippel stimulering

Vi mennesker har flere måter å oppnå klimaks på, både for kvinner og menn. Selv om nyter en pirrende stund for deg selv, er det på ingen måte skrevet i stein at du bare kan stimulere på én måte av gangen? Hvis du er mann kan du benytte deg av en prostatavibrator eller buttplug, samtidig som du nyter en herlig masturbator som vagina eller onanihylse. Kvinner har enda et alternativ. Er du av den tøffe typen som ikke er redd for å prøve noe nytt, hva med en dobbel-dildo som brukes vaginalt og analt samtidig? Alternativt kan kombinasjonen analkuler og g-punktvibrator være tingen. Topp det hele av med en klitorisvibrator og du vil virkelig kjenne på følelsen av å bli fylt opp. Husk glidemiddel!

Brystklyper/klitorisklyper

Ifølge en studie på 213 kvinner, kunne 29 % skilte med at de på et tidspunkt hadde opplevd å få orgasme kun ved stimulering av brystvortene. Kanskje på tide å vie de litt mer oppmerksomhet? Brystklyper kommer i ulike former og har diverse funskjoner. Noen vibrerer og andre har en sugene effekt. Sjekk utvalget vårt her. Eventuelt kan det være spennende å prøve en klitorisklype for økt sensitivitet. Den finner du her.

Skrevet av: Tiril. A. Sundkjer

Kilder: Menshealth.com

I følge nye undersøkelser kommer det frem at menn er mer åpen for bruk av sexleketøy for å sprite opp sexlivet enn hva kvinner er.

Kondomeriet har i samarbeid med Brand Cognition og Norstat gjort en landsomfattende undersøkelse om nordmenns sexliv. De fleste synes det er helt greit å bruke sexleketøy for å forbedre sitt sexliv. Hele 79 % av Norges befolkning syns faktisk det er helt innafor med sexleketøy. Det som var litt oppsiktsvekkende var resultatet rundt kvinners bruk og oppfattelse av det.

Mer aksept hos menn?
Den største brukeren av sexleketøy er kvinner, der hele 69 % sier de har brukt et sexleketøy alene eller med partner, mot 62 % av menn. Kvinner oppgir også at de i større grad enn menn at de opplever å få orgasme lettere ved bruk av sexleketøy (42 % kvinner mot 25 % menn som svarer det samme), men likevel svarer flere menn (84%) at de syns det er greit med bruk av sexleketøy enn hva kvinner (75%) syns. Menn er også generøse og synes i aller størst grad at det er greit at partneren bruker sexleketøy. Her svarer 87 % av menn at de synes dette er greit, mot «bare» 64 % av kvinnene som syns at partner skal kunne kose seg med noe ekstra.

– Sexleketøy for kvinner har for lengst blitt stuerent, men vi ser her at det er litt igjen før holdningene rundt dette er helt likestilt, sier presseansvarlig for Kondomeriet, Dorthea Berge.

Fakta: Bergensere er for øvrig de som er minst ivrig på at partneren skal bruke sexleketøy.

Kvinner trenger ofte ekstra stimulering
Kvinner er den største forbrukeren og i tillegg trenger de mer hjelp fra sexleketøy for å oppnå klimaks. Det er jo tidligere konstatert at 75 % av kvinner trenger stimuli av klitoris ved samleie og 90 % ved onanering, for å oppnå orgasme. En vibrator hjelper til dette formålet og er en av de største kategoriene av sexleketøy som blir solgt. Vibratorer er for øvrig også det sexleketøyet som nordmenn har best kjennskap til, hvor hele 94 % sier de har hørt om vibratorer.

Vi har noe til felles!
Menn og kvinner har overraskende like preferanser av sexleketøy. På topplisten hos begge kjønn ligger nemlig sexhusken! Dette er morsomt å bruke sammen og viser at nordmenn kanskje er mer kinky enn man skulle tro? Erotiske spill ligger henholdsvis på andreplass hos damene og tredjeplass hos mannfolkene etter kostyme, som også er damenes tredjeplass.

Skrevet av: Tiril A. Sundkjer

Husk å ta vare på kjærligheten. Hovedingrediensene er kjærlighet og omtanke for hverandre, og klype kjærlighet.

Middag
Kanskje litt klisje, men en bedre middag utenom hverdagslige fiskepinner og kjøttkaker kan sette fyr på kvelden. Lag middag sammen og lær dere verdien av samarbeid.

Gavedryss
Du trenger ikke diske opp med en diamantring for å vise at du elsker kjæresten. Det fungerer faktiske enda bedre med en gjennomtenkt gave, for eksempel boken hun alltid har hatt lyst til å lese, med en beskjed om at du tar oppvasken resten av uken. Eller gi ham spillet han ønsker seg, mens du lager middag resten av uken.

Ikke spar på komplimentene
Slipp deg løs og send noen spennende tekstmeldinger, søte bilder eller en litt frekkere kjærlighetsmail. Fortell hva du liker og hva du vil ha.

Se hverandre
Legg fra dere mobiltelefoner (skrus helt av!), slå av TV, Internett, you name it. Det er viktig å bruke mer tid på hverandre i forholdet. Det hjelper ikke å sitte i samme sofa om ingen prater, ser, lytter eller forstår hverandre.

Tid for ømhet
Gi hverandre små kjærtegn i hverdagen. Legg en hånd på skulderen hans, gi henne en lang klem. Små enkle ting som sier jeg elsker deg uten å bruke ordene muntlig.

For noen kommer frekk språkbruk i sengen helt naturlig, mens andre trenger litt veiledning. Her er noen tips til hvordan dere kan piffe opp sexlivet med litt ”dirtytalk”.

Først og fremst må dere føle dere komfortable med å bruke et frekt språk. Men er dere begge med på dette og syns det er spennende, kan dere oppleve å tenne litt ekstra. Det er mange grunner til at vi kvier oss for å snakke frekt. En av dem er at vi er oppdratt til å te oss pent, og at slikt språk er tabu.

Her er noen råd

1. Snakk sammen på forhånd om hva dere tenner på og hva dere syns er  frastøtende. Da er det én ting mindre å bekymre seg for, og så slipper dere å si noe som ødelegger stemningen.

2. Små komplimenter kan glede og hjelpe dere over til neste nivå.

3. Ikke tenk det i hjel. Da blir det du sier unaturlig og tvunget.

4. Ikke bekymre deg over hva partneren din tenker om det du sier. Mest sannsynlig bekymrer hun eller han seg over det samme.

5. Slapp av og la ordene komme.

6. Fortell partneren hva som tenner deg, hva du ønsker å gjøre med ham eller henne og hva du ønsker at han eller hun skal gjøre med deg.

7. Vær positiv og åpen, så skal du se at partneren din mer enn gjerne er med på moroa.

Om partneren virkelig ikke vil…

Om frekk prat i senga får partneren din til å «dø» av kleinhet, så gå til anskaffelse av en ballgag så skal du se at det garantert blir noe å prate om! Sjekk utvalget vårt her!

Kilde: articledashboard.com